Poke bowl

Déjeuner / diner Oeufs pochés
  • 25 minutes
  • 2 personnes

Ingrédients

  • 2 oeufs pochés des Chefs Ovoteam
  • 1 grenade
  • 100g de quinoa
  • 60g de fèves
  • 1 avocat
  • 15 tomates cerise (jaunes et rouges)
  • 1 carotte
  • 5 feuilles de menthe
  • 5 feuilles de coriandre
  • 20g de graines de courge
  • Graines de fenouil
  • 1 citron jaune
  • Fleur de sel, poivre
  • 80g d’huile d’olive
  • 50g de noisettes concassées

La recette

1.

Egrainez la grenade. Epluchez l’avocat, coupez-le en deux, retirez le noyau et taillez la chair en lamelles. Lavez et ciselez la menthe et la coriandre. Epluchez et râpez les carottes. Coupez les tomates cerise en deux. Concassez les noisettes.

2.

Dans une casserole avec deux fois son volume d’eau bouillante salée, faites cuire le quinoa à couvert pendant 15 minutes. Hors du feu, laissez gonfl er 10 minutes. Egouttez et réservez.

3.

Dans une casserole avec deux fois son volume d’eau bouillante salée, faites cuire les fèves 15 minutes. Stoppez la cuisson en les immergeant dans un bain d’eau froide. Egouttez et réservez.

4.

Préparez une vinaigrette en émulsionnant l’huile d’olive, le jus de citron, les graines de fenouil, la fleur de sel et le poivre. Remettez en température les oeufs pochés des Chefs Ovoteam.

5.

Dans un bol, déposer au centre le quinoa puis en topping : les carottes râpées, les fèves, les tomates cerise, les graines de courge et l’avocat. Assaisonnez avec la vinaigrette au citron. Déposez les oeufs pochés des Chefs Ovoteam sur le quinoa. Parsemez de grenade, menthe et coriandre.

La touche du chef

Pour un visuel gourmand et coloré, dressez dans un bol transparent en séparant chacun des ingrédients du topping. Servez avec une sauce légèrement relevée.

Nutrition

Avec du quinoa et un oeuf, ce poke bowl est une vraie source de protéines pour un repas sain et nourissant.